■  便秘解消でデトックス効果



デトックスという観点からみて、人間の体内で毒素がとどまり、たまりやすいのは腸です。本来は、自力で体内の毒素を解毒して排出しようとする機能が備わっていますが、排出されるはずの便が長期間に渡り、腸内にとどまると、悪玉菌が繁殖して毒素が増えてきますが、やがて体内に毒素がまわり、顔ににきびや吹き出物が出来てなかなか治りにくくなります。

腸内に悪玉菌が増殖し続けると、大腸ガンの原因にもなります。便秘のおもな原因は、正式的なストレスや不眠なども原因のひとつとされていますが、もっとも大きな原因は、食事の不摂生です。普段の食生活の中で、野菜が少なく、肉食中心という人は、とくに要注意です。

便秘を改善するには、食生活を見直す必要があります。食物繊維がたっぷりと含まれた食品を摂るように心がけましょう。水分補給をしっかりと摂るように心がけて食事前にコップ2杯程度飲むと、満腹感も感じられて、ダイエット効果も期待できます。水分を補給することで、自然に便意を促します。

飲み物では、ビフィズス菌が豊富に含まれるヨーグルトを摂るといいでしょう。ビフィズス菌が腸に働きかけて、悪玉菌を減少させて善玉菌を増やして、便秘解消につながります。もうひとつは、豆乳です。豆乳には、食物繊維がたっぷりと含まれています。さらに、大豆オリゴ糖が含まれていて、善玉菌の働きを活発にしてくれる作用があります。便秘が改善されるとともに、体内毒素が体外に排出され、デトックスとともにストレスのない体質作りにもつながります。

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