■ 便秘解消でデトックス効果
デトックスという観点からみて、人間の体内で毒素が
とどまり、たまりやすいのは腸です。本来は、自力で
体内の毒素を解毒して排出しようとする機能が備わって
いますが、排出されるはずの便が長期間に渡り、腸内に
とどまると、悪玉菌が繁殖して毒素が増えてきますが、
やがて体内に毒素がまわり、顔ににきびや吹き出物が
出来てなかなか治りにくくなります。
腸内に悪玉菌が増殖し続けると、大腸ガンの原因にも
なります。便秘のおもな原因は、正式的なストレスや
不眠なども原因のひとつとされていますが、もっとも
大きな原因は、食事の不摂生です。普段の食生活の中で、
野菜が少なく、肉食中心という人は、とくに要注意です。
便秘を改善するには、食生活を見直す必要があります。
食物繊維がたっぷりと含まれた食品を摂るように心がけ
ましょう。水分補給をしっかりと摂るように心がけて食事前
にコップ2杯程度飲むと、満腹感も感じられて、ダイエット
効果も期待できます。水分を補給することで、自然に便意を
促します。
飲み物では、ビフィズス菌が豊富に含まれるヨーグルトを
摂るといいでしょう。ビフィズス菌が腸に働きかけて、悪玉菌
を減少させて善玉菌を増やして、便秘解消につながります。
もうひとつは、豆乳です。豆乳には、食物繊維がたっぷりと
含まれています。さらに、大豆オリゴ糖が含まれていて、
善玉菌の働きを活発にしてくれる作用があります。
便秘が改善されるとともに、体内毒素が体外に排出され、
デトックスとともにストレスのない体質作りにもつながります。
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